Naším cílem je, aby vaše cvičení bylo maximálně efektivní a přinášelo radost z dosažených výsledků. Aby mělo cvičení požadovaný efekt, je třeba postupovat metodicky — jinak vydáte velké množství energie s téměř nulovým výsledkem. Pokud jste se rozhodli začít cvičit pravidelně, je nezbytné, jako při každé činnosti s dlouhodobými výsledky, sestavit plán a podle něj striktně postupovat. Základem každého cvičebního plánu je vstupní diagnostika, u které posoudíme stav klienta: výchozí úroveň fyzické zdatnosti, zdravotní stav i případná omezení. Důležité je také zjistit, co si od cvičení slibujete.
Teprve na základě těchto informací a naší moderní diagnostiky vypracujeme tréninkový plán, který splní vaše očekávání. Program probíhá v několika fázích. Na začátku se soustředíme na zpevnění svalového korzetu, zvládnutí správných technik a dýchání, odbourání svalových dysbalancí a bolestí zad a krční páteře. Po zvládnutí základů přejdeme na zvyšování podílu svalové hmoty, odbourání tuků a zlepšení celkové kondice a vitality. V závěrečné fázi se náročnost zvyšuje a klient se připravuje na samostatné cvičení — nebo může pokračovat dál s trenérem a své výsledky dále zlepšovat.
